当一个人思念另一个人想到痛彻心扉时，可以尝试以下方法来缓解这种情感：

正视并接纳情感

正视内心的感受，理解并接纳这种想念是正常的情感反应。不要试图压抑或否认它，而是让这份情感自然流淌。

保持交流

如果条件允许，与思念的人保持沟通，无论是通过电话、短信、视频通话还是书信，都是维系情感、缓解思念之苦的方式。

转移注意力

寻找一些能够转移注意力的活动，如阅读、看电影、运动或学习新技能。这些活动不仅能让你暂时忘却思念之苦，还可能带来新的成长和乐趣。

寻求支持

与亲朋好友分享你的感受，他们的支持、理解和建议可能会让你感到宽慰和力量。有时候，倾诉本身就是一种疗愈。

培养积极心态

尽量保持乐观和积极的心态，思念虽然带有苦涩，但也能让你更加珍惜与对方相处的时光。同时，要相信自己有能力克服这种困难，继续前行。

设定目标

为自己设定一些短期和长期的目标，这将是你前进的动力和方向。当你全身心投入于实现这些目标时，思念之情可能会逐渐淡化，生活也会变得更加充实和有意义。

专业咨询

如果以上方法仍无法缓解你的痛苦，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们拥有专业的知识和经验，能够为你提供更具体、更个性化的建议，帮助你走出情感困境。

自我宣泄

通过写信、写日记或与他人分享来宣泄内心的情感。有时候，表达出来比压抑更能让人解脱。

改变环境

改变一下周围的环境，比如去一个安静的地方散步、发呆，或者做一些让自己放松的活动，如听音乐、冥想等。

接受现实

如果对方已经有了自己的家庭，或者你们之间的关系已经无法改变，那么学会接受现实，尝试放下这段感情，重新开始新的生活。

每个人的情况不同，找到适合自己的方法可能需要一些时间和尝试。重要的是要给自己时间和空间去处理这些情感，不要急于求成。