当内心难受、难以入眠、不能静心时，可以尝试以下方法来缓解：

培养健康的生活习惯

保持良好的作息时间，尽量保证每天有充足的睡眠时间。

注意饮食的均衡和营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻和垃圾食品。

适量的运动，如跑步、瑜伽等，通过运动释放压力，让身心得到放松。

学会放松自己

尝试听音乐、看电影、读书等放松活动，帮助忘记烦恼，放松身心。

进行深呼吸、冥想等放松技巧，深呼吸可以帮助放松紧张的神经和肌肉，冥想可以帮助集中注意力，摆脱杂念。

与家人朋友聊天、散步等也是有效的放松方式。

培养积极的心态

学会接受自己和他人的不完美，减少不必要的压力和困扰。

积极面对问题和困难，增加自信和内心的宁静。

感恩和珍惜身边的一切，让自己更加满足和宁静。

药物治疗

如果症状较为严重，可以考虑口服镇静以及催眠药物进行治疗。

对于因精神压力过大、抑郁症、焦虑症等引起的心烦不寐情况，可以遵医嘱使用相应的药物进行治疗。

中医调理

尝试中药调理，通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状。

针灸疗法，针灸可调节大脑神经功能，改善睡眠质量。

认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯，适用于因对失眠过度担忧而加剧失眠循环的人群。

运动疗法

适量规律地进行体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，有助于提高睡眠质量。

寻求专业帮助

如果以上方法均无法缓解症状，建议寻求专业心理医生的帮助，进行针对性的治疗。

每个人的情况不同，可以根据自身情况选择合适的方法进行尝试。如果症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。