（音乐开始，轻柔舒缓的旋律响起）

引导词：

现在，请找一个安静舒适的地方坐下，挺直身体，放松肩膀。让我们开始一段短暂的冥想之旅。

请闭上眼睛，深呼吸，将注意力集中在呼吸上。每一次吸气，都想象自己正在吸入大自然的清新空气和正能量；每一次呼气，都想象自己正在排出体内的负面情绪和紧张压力。

现在，请想象自己正身处一个美丽的花园之中。花园里盛开着各种各样的花朵，五彩斑斓，香气扑鼻。你慢慢地走进花园，感受着脚下柔软的草地和周围温暖的阳光。

在花园的中心，有一棵巨大的树。它的枝叶茂盛，树干粗壮。你走到树下，靠在树干上，感受着它的坚实与稳定。这棵树是你的精神支柱，它会在你需要的时候给予你力量和支持。

现在，请将自己的注意力转移到身体的每一个部位。从头顶开始，一直向下，直到脚趾。感受每一个部位的放松与舒适，让自己的身体完全沉浸在这份宁静之中。

在这个过程中，你可能会遇到一些杂念或思绪。不要担心，也不要刻意去想它们。让它们自然地来，自然地去。你只需要将自己的注意力重新带回到呼吸和身体的感受上即可。

最后，请想象自己与这棵大树、与整个花园融为一体。你感受到自己与大自然的和谐与连接，内心的平静与安宁油然而生。

（音乐逐渐减弱，引导词结束）

现在，请慢慢地睁开眼睛，回到现实世界中。你会发现自己的内心变得更加平静、更加清晰。

希望这段引导词能帮助你更好地进入冥想状态，享受内心的宁静与和谐。