吃元宵的最佳数量建议为 5-6个。对于消化功能正常的人群，一次吃5个元宵是比较合适的，而消化功能较弱的人群，如老人和小孩，建议减少摄入量，一般吃3-4个左右。此外，对于特殊人群，如糖尿病患者，由于元宵的糖分较高，建议控制进食量，一般不超过2个。

在吃元宵时，建议选择煮的方法，避免油炸，以减少能量摄入，并且边吃元宵边喝汤，小口小口吃，以免噎着。同时，吃元宵的同时应减少其他含糖高的食品和主食的摄入，避免加重胃肠负担。最后，注意吃元宵的时间，最好在早上或中午，避免在睡前食用，以免影响消化。