学会坚强是指在面对生活中的挑战和困难时，具备以下特质和能力：

一、心理承受能力

抗挫折性

能够在遭遇失败、挫折或打击时保持冷静，不轻易被负面情绪击垮。例如，海伦·凯勒在失聪失明的困境中，通过顽强毅力和学习成长为作家和社会活动家。

情绪调节

学会管理压力和负面情绪，避免长期陷入沮丧或焦虑。坚强的人往往能将挑战视为成长的契机，而非不可逾越的障碍。

二、积极应对态度

主动面对困难

以积极的心态迎接挑战，不逃避、不推诿。如抗震童谣《学坚强》所传递的信念：“不经历风雨，怎能见彩虹”。

持续自我激励

通过自我肯定和目标设定，激发内在动力。例如，明确自身优势并付诸行动，逐步克服懦弱性格。

三、行动力与成长意识

勇于尝试与突破

在适当时机展现自我，通过实践积累经验。如主动承担任务、参与项目，增强自信心和抗压能力。

从失败中学习

将挫折视为学习机会，分析失败原因并调整策略。正如“每一次跌倒都是成长的契机”。

四、外在表现特征

坚韧不拔的毅力：

长期坚持目标，即使进展缓慢也不放弃。

谦逊低调的态度：取得成就时保持清醒，避免过度自负。

总结：学会坚强并非与生俱来，而是通过不断修炼形成的心理素质和行为习惯。它要求我们在认知、情绪和行动上实现平衡，既要有“千磨万击还坚劲”的勇气，也要有“宠辱不惊”的智慧。