关于30岁女性压抑心累的文案，综合多个权威来源整理如下：

一、情感失落类

1. "缘分尽了，我知道不该再想你，可回忆如潮水般不请自来"

2. "我存过你的照片，研究过星座，看过所有动态，却始终没说出口"

3. "失望到理性思考感情意义，难过到连呼吸都带着痛"

二、孤独寂寥类

1. "习惯一个人吃饭、逛街、看电影，一个人的世界再热闹也觉得冷清"

2. "深夜心痛时，仿佛有个声音在耳边低语，轻如叹息，缠绵不绝"

3. "表面坚强，实则连生气的力气都没有了"

三、自我怀疑类

1. "努力适应世界的冷漠，却换来一句'你变了'，无人关心过往"

2. "不甘心平凡，却只能拼尽全力成为普通人"

3. "明明难过，却还要装作若无其事，因为成年人的世界连哭都要调成静音"

四、生活压力类

1. "忙起来什么都不缺，空闲时才发现生活带走了所有色彩"

2. "深夜失眠时，翻来覆去都是未完成的事务和未说出口的话"

3. "岁月让人成熟，却也让人学会将就，甚至原谅了不完美"

这些文案精准捕捉了30岁女性在情感、生活、自我认知等多方面的挣扎与无奈，既展现了普遍性的情感共鸣，又隐含着对自我救赎的坚持。建议使用时注意语境，避免过度沉溺负面情绪。