凝神静气是一个汉语成语，意思是使精神凝聚，使心气平和。它通常用来形容人在面对压力、紧张或需要高度集中注意力时，通过调整呼吸、放松身心，达到一种平静、专注的状态。在道家养生、武术、冥想等活动中，凝神静气被认为是一种重要的修炼方法，有助于提高身体的健康状况和精神境界。

具体来说，凝神静气的要求包括放松肢体、使气息顺畅，通过调整呼吸和心态，达到精神的高度集中和内心的平静。这种状态不仅有助于提高工作和学习效率，还有助于身心健康和情绪的稳定。

例如，在阅读、写作、练习武术或进行冥想时，人们常常需要凝神静气，以保持注意力的集中和内心的平静。这种状态可以帮助人们更好地理解和吸收信息，提高工作效率，同时也有助于减轻压力和焦虑，达到身心放松的目的。