空中瑜伽排课顺序口诀如下:
三平衡、山式最前
三平衡包括山式、后弓式和鱼式,这些动作有助于练习者在开始课程时建立稳定的基础。
后弓式、鱼式都先
在三平衡之后,先进行后弓式和鱼式,这两个动作可以进一步拉伸和强化身体的后链肌肉。
仰式、蝴蝶、转体后
接下来进行仰式、蝴蝶式和转体动作,这些动作有助于打开胸腔和肩部,增强上肢的力量和灵活性。
挺身、骆驼、孔雀再见
最后进行挺身、骆驼和孔雀式,这些动作有助于强化背部和核心肌肉,同时也能提升身体的柔韧性和平衡能力。
这个口诀可以帮助组织课堂内容,让练习者按照顺序依次练习不同的瑜伽姿势,确保课程的连贯性和有效性。
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