一、防暑降温核心提示

补充水分与电解质：

每日至少饮用1.5-2升水，及时补充盐分及维生素C，避免脱水。

避免高温时段外出：

尽量在清晨或傍晚进行户外活动，减少中午烈日暴晒。

科学饮食：

多摄入清淡、易消化食物，减少油腻及辛辣食物，增加蔬果摄入量。

防暑措施：

外出时穿轻薄透气的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞或空调降温。

二、健康防护建议

规律作息：

保证充足睡眠，避免熬夜，减少身体消耗。

适度运动：

选择清晨或傍晚进行低强度运动，如散步、瑜伽，增强身体耐热能力。

关注身体信号：

若出现头晕、恶心、心悸等中暑症状，应立即停止活动并就医。

三、温馨提示与关怀

防暑小贴士：

睡觉时避免空调直吹，可用湿毛巾降温；饭后适当开窗通风。

心理调适：

高温天气可能影响情绪，可通过听音乐、阅读等方式缓解烦躁，保持心情愉悦。

专属关怀：

若您所在地区出现极端高温，建议减少不必要的外出，耐心等待天气缓解。

建议根据具体场景选择短信模板，例如：

工作场景：强调防暑与工作效率的关系，如"高温不退，工作不辍，防暑措施要到位"。

生活场景：侧重健康与生活品质，如"清凉一夏，从心开始，愿每个清晨都充满阳光"。

发送前可添加个性化问候，如"亲爱的[客户姓名]，夏日炎炎，愿我的短信为您送来清凉与关怀"。