不自觉丧起来的原因可能有很多，以下是一些常见的原因：

情绪低落：

近期压力较大或受到某些应激事件的刺激，可能导致情绪低落、闷闷不乐等症状。

压力过大：

长期处于高压状态，精神过度紧张，可能引发情绪低落、失眠等问题。

抑郁症：

抑郁症患者通常表现为情绪低落、思维迟缓，可能伴有身体症状如失眠、食欲不振等。

双向情感障碍：

这是一种既有躁狂期又有抑郁期的情绪障碍，可能导致情绪波动和丧的状态。

焦虑症：

长期处于焦虑状态，可能导致情绪不稳定，容易感到丧。

社交媒体的陷阱：

在社交媒体上看到他人的“完美生活”作为自己的标杆，可能导致自我怀疑和失落感。

情绪耗竭：

长时间高压工作、责任堆积等，使情绪陷入过度消耗的状态，导致情绪低落。

生理原因：

某些疾病或大脑物质分泌异常也可能引起情绪变化。

生活困境：

事业、感情上的挫折或困境，可能让人感到迷茫和无助。

周期性情绪波动：

有些人的情绪会呈现出周期性的波动，有时感到丧，有时则恢复正常。

自我怀疑：

对自我价值和能力的怀疑，可能导致自我否定和丧的情绪。

缺乏目标和动力：

缺乏明确的目标和动力，可能让人感到迷茫和无助。

建议

寻求支持：与家人、朋友或心理咨询师沟通，分享自己的感受和困惑。

放松心情：通过运动、旅游、听舒缓音乐等方式缓解压力和负面情绪。

保持积极心态：尝试正面思考，关注自己的优点和成就，培养乐观的生活态度。

专业帮助：如果情绪问题持续存在或影响到日常生活，建议及时就医，寻求专业的心理咨询或治疗。

希望这些建议能帮助你更好地理解和应对自己的情绪状态。