关于三伏天的八字谚语，综合多个权威来源整理如下：

一、核心气象谚语

1. 小暑不算热，大暑在伏天

2. 三伏天气象谚语：

- 夏至鸣雷旱三伏

- 夏至无雨三伏热

- 夏至无云三伏烧

- 三九不冷，三伏不热

- 伏旱伏旱，并不少见

二、农事谚语

1. 头伏萝卜，二伏荞麦

2. 大暑热不透，大热在秋后

3. 伏里多雨，囤里多米

4. 伏旱逢头，必应甘霖

5. 三伏不受旱，一亩增一石

三、生活俗语

1. 三九二十七，冰水甜如蜜

2. 四九三十六，拭汗如出浴

3. 五九四十五，头戴秋叶舞

4. 六九五十四，乘凉入佛寺

5. 七九六十三，床头寻被单

四、养生谚语

1. 三伏天养生：

- 三九不冷，三伏不热

- 夏至三庚数头伏

- 大汗冷水激，浑身痱子起

2. 心理调适：

- 人最可悲的是自己不能战胜自己

- 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头

注：部分谚语存在地域差异，如"三九二十坡超冰水甜如蜜"（北方）与"三九不冷，三伏不热"（南方）等，反映了不同地理环境下的气候特征。