网课的优点和缺点如下：

优点

学习方便：足不出户就可以在家里上课学习，不受天气等外界因素影响。

可以回放：上课没听明白的地方可以反复观看，有利于学生查漏补缺。

能够看清屏幕内容：不像在教室里坐在后排有时看不清黑板。

资源利用最大化：网络教育可以传播优秀的教育资源，学生可以随时随地学习。

学习方式灵活：不受时间、空间限制，学生可以随时随地学习。

教学形式个性化：可以根据每个学生的实际情况提供个性化的学习建议或计划。

缺点

网络课时间长对眼睛不好：长时间盯着电子产品的屏幕对眼睛伤害很大，会导致视力下降。

上课效率没有课堂上高：由于信号不好、设备故障等原因，会浪费很多时间。

要复印不少学习资料：家庭作业要逐份拍照上传比较麻烦。

学生自觉性不够高：没有老师的监督，听课效率低，作业完成率低。

没有学习氛围：特别是对于在家自学的学生，缺乏良好的学习环境。

教师对学生的管控力度变小：学生不专心，缺课、缺作业的情况比较严重。

自我评价：

网课的优点在于其灵活性和便利性，能够让学生根据自己的时间安排进行学习，并且可以反复观看课程内容，有助于巩固学习效果。此外，网课还可以利用优质的教育资源，提供个性化的学习建议。

然而，网课也存在一些明显的缺点，尤其是对眼睛的伤害和上课效率的问题。长时间盯着屏幕学习容易导致视力下降，而且缺乏面对面的互动和监督，学生的自觉性和注意力容易受到影响。此外，网课需要学生具备一定的技术设备和网络条件，否则可能会带来不便。

综合来看，网课适合那些能够自我管理、适应网络学习环境的学生。对于视力保护方面，建议学生合理安排学习时间，定期休息眼睛。同时，家长和学校可以共同努力，为学生创造一个良好的学习环境，提高网课的学习效率。