学习说话和练口才是一个长期且系统的过程，以下是一些有效的方法和建议：

阅读与朗读

广泛阅读：通过阅读各种书籍、文章和报纸，积累丰富的词汇和知识，提高语言表达能力。

大声朗读：每天选择一篇文章，大声朗读，注意语音语调的准确性。每天坚持朗读半小时以上，长期坚持可以显著提高口才。

模仿与学习

观察优秀演讲者：观看优秀的演讲者、主持人或脱口秀演员，模仿他们的说话方式、肢体语言和表达技巧，并注入个人创新。

参加演讲或辩论活动：通过实际演讲和辩论活动，锻炼口才和自信心。生活中的各种公众发言机会都可以作为锻炼的机会。

思维训练

逻辑思维训练：通过逻辑思维训练，提高思维敏捷性和条理性，使说话更加清晰、有逻辑。

即兴演讲：通过即兴演讲练习，提高快速反应和表达能力。

口才训练

参加口才培训班：系统学习正确的发音、语调、语速等技巧，并通过朗诵、演讲等活动锻炼口语表达能力。

自我录音摄像：将自己的声音和演讲过程拍摄下来，反复观摩和研究，找出不足之处并加以改进。

自信与表达

增强自信心：通过多参加社交活动、多与人交流，锻炼胆量和表达能力。

学习社交聊天话术：掌握情商高的社交聊天技巧，提高沟通效果。

其他练习方法

写日记：通过写日记整理思路，反省进步与不足，同时学会遣词造句。

速读训练：通过速读练习，锻炼口齿伶俐、语音准确、吐字清晰。

对着镜子训练：在朗读过程中，对着镜子训练眼神、表情和肢体语言，效果更好。

尝试躺下来朗读：通过躺下来进行腹式呼吸练习，改善声音质量和呼吸控制。

持续改进

接受反馈：虚心接受他人的反馈和建议，不断改进自己的表达方式。

不断练习：口才的提高需要持续不断的练习和实践。

通过以上方法，你可以逐步提高自己的说话能力和口才水平。记住，口才的提升是一个长期的过程，需要耐心和坚持。