关于一个男人同时具有“怂性子”和“软”的性格特征，是否可以通过努力改变，需要结合性格成因、改变可能性和个人努力程度综合分析：

一、性格成因分析

性格定型与后天因素

性格形成受遗传、成长环境、教育背景等多重因素影响。若此类性格长期未得到有效引导，确实较难通过短期努力彻底改变。但性格并非完全不可塑，部分行为习惯和思维模式是可以通过训练调整的。

心理与生理因素

- 心理因素：

如自卑、焦虑等情绪问题可能导致怯懦表现，可通过心理咨询、自我调节或药物治疗改善。

- 生理因素：如激素水平异常、慢性疾病或药物副作用等需通过医学手段排查和治疗。

二、改变的可能性

行为改变的可行性

- 小范围突破：

通过设定小目标（如主动表达意见、拒绝不合理要求）逐步建立自信。

- 环境塑造：减少退缩刺激（如避免长期压抑矛盾），创造鼓励尝试的氛围。

长期转变的挑战

性格改变通常需数月甚至更长时间，且存在个体差异。完全改变“逆来顺受”等深层习惯难度较大，但并非不可能。

三、建议与注意事项

自我提升

- 增强自信心：通过职业发展、兴趣培养等方式提升内在底气。

- 学习沟通技巧：明确表达需求与边界，避免过度迁就。

调整相处模式

- 降低不合理期待：接受对方可能无法完全改变的事实，调整陪伴方式。

- 鼓励独立决策：通过正向反馈支持对方尝试新事物。

专业帮助

若尝试上述方法效果有限，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助，结合认知行为疗法等专业手段制定个性化方案。

四、总结

虽然性格改变充满挑战，但通过持续努力和科学方法，部分行为习惯和思维模式是可以调整的。关键需结合自我提升与外部支持，同时保持耐心与智慧。