关于恋爱中感到心累的问题，可能涉及情感、心理和社会等多重因素。以下是综合分析及应对建议：

一、常见原因分析

情感付出与回报失衡

当你为关系付出大量情感、时间和精力，却未得到同等回应时，容易产生失落感。例如，夜晚独自思考对方时涌现的孤独感和对情感联结的渴望。

缺乏相互尊重与包容

若关系中存在单方面控制或过度迁就，会导致双方疲惫。健康关系需要双方共同经营，单方面的付出会引发焦虑和不满。

自卑与控制欲

自卑者可能通过过度关注对方需求来获得安全感，而控制欲则源于对关系稳定性的担忧。这种心理机制会加剧双方的消耗。

不匹配的价值观或习惯

长期忽视对方个性或强行改变对方，可能引发矛盾。双方需在保持个性的同时找到平衡。

二、应对建议

调整自我期待

认识到爱情是双方共同成长的过程，避免将全部情感寄托于对方。学会独立面对情绪波动，减少对回应的过度依赖。

建立健康沟通模式

通过平等对话表达需求，避免指责性语言。例如，用“我感到不安，因为……”代替“你为什么不……”，促进相互理解。

培养安全感

回归自我价值，关注个人成长。通过提升自信和独立性，减少对关系的不安感。

设定边界

明确个人边界，避免过度控制。尊重对方选择，同时坚持原则，建立相互尊重的相处模式。

必要时寻求支持

当情绪持续低落时，与亲友倾诉或寻求专业心理咨询，有助于缓解心理压力。

三、心理调适技巧

正念冥想：

通过专注当下，减少对过去或未来的焦虑。

感恩练习：每天记录对方的小事，培养积极的情感联结。

断舍离：减少对关系的物质化投入，降低情感依赖。

四、重要提示

若尝试上述方法仍无法缓解，建议暂时调整关系节奏，给自己和对方空间。真正的爱情是双方相互成就的旅程，而非单方面的牺牲。