针对朋友失恋后情绪低落的情况，以下是综合建议，结合了情感支持、心理调适和实际行动三个维度：

一、情感支持与倾听

耐心倾听

让朋友充分表达情绪，无论是倾诉痛苦还是宣泄不满，都给予专注倾听。避免打断或过早给出建议，用“我在听”回应。

共情回应

用温和语言表达理解，例如：“我能感受到你的痛苦，这种感觉很正常。” 或者分享类似经历（注意避免过度自比），建立情感共鸣。

二、心理调适建议

接纳情绪

认识到失恋后的悲伤是正常反应，避免贬低或忽视对方的感受。允许朋友以泪水释放情绪，这是治愈过程的重要部分。

转移注意力

陪伴朋友参与新活动，如看电影、散步或尝试新事物，帮助其建立“人生不止一段感情”的认知。避免在对方面前提及前任，减少二次伤害。

三、实际行动帮助

提供陪伴

安排日常活动，如一起吃饭、逛街或旅行，填补情感空缺。陪伴比空洞安慰更具有治愈效果。

分担压力

若朋友因分手陷入生活困境（如搬家、法律问题），主动提供实际帮助，如整理行李、协助处理文件等。

避免错误安慰

- 不要说“你值得更好的”等空洞话，可能加重自我否定。

- 避免“撒狗粮”，如频繁提及自己新恋情，反而会强化失落感。

四、长期支持策略

保持联系

失恋后一段时间内定期问候，通过电话或短信传递关心，但避免过度干预。

鼓励自我成长

引导朋友关注自身优势，如兴趣爱好、职业发展等，帮助其重建自信。

尊重恢复节奏

每个人恢复速度不同，给予足够时间，避免催促或施压。

通过以上方法，既能给予朋友情感依托，又能帮助其逐步走出失恋阴影。若发现朋友长期无法释怀，建议鼓励其专业心理咨询。