重阳节的风俗主要包括以下几个方面：

登高：

这是重阳节最重要的习俗之一，象征着避邪和祈求好运。在古代，登高可以让人远离灾难，而在现代，很多家庭会选择在这一天爬山、远足，享受秋日的美景。

吃重阳糕：

重阳糕，又称花糕、菊糕、五色糕，制无定法，较为随意。九月九日天明时，以片糕搭儿女头额，口中念念有词，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。

赏菊：

重阳节时，菊花盛开，因此赏菊也是一个重要的传统习俗。菊花在中国文化中象征着坚韧与长寿，许多人会在重阳节时用菊花酒敬老。

饮菊花酒：

据传赏菊及饮菊花酒起源于晋朝大诗人陶渊明，后人效之，故有重阳赏菊的习俗。北宋京师开封，重阳赏菊之风盛行。清代以后，赏菊之习尤为昌盛，且不限于九月九日，但仍然是重阳节前后最为繁盛。

插茱萸：

人们认为在重阳节这一天插茱萸可以避难消灾。茱萸可以佩带于臂，或作香袋把茱萸放在里面佩带，还有插在头上的。

晒秋：

中国南方还有些山区村落保留了“晒秋”特色，重阳节是最好的赏秋时期。

放纸鸢：

这是南方过重阳节的主要习俗之一。

祭祀海神、祭祖：

重阳节也是祭祀海神和祭祖的日子。

辞青：

古代民间在重阳节有辞青的风俗，即告别青色，迎接秋季。

享宴祈寿：

重阳节还有享宴祈寿的习俗，人们会在这一天聚餐庆祝，祈求长寿。

这些习俗不仅体现了中国人对自然的敬畏和对祖先的尊重，也反映了重阳节作为敬老节日的文化内涵。