翡翠和玉作为中国传统文化的瑰宝，均被认为具有养人功效，但具体效果因材质特性、文化寓意和个人体质而异。以下从多个维度进行对比分析：

一、健康养生功效

微量元素补充

翡翠含锌、硒等20余种微量元素，有助于增强免疫力、调节身体机能；玉则富含钾、钙、镁等矿物质，可促进新陈代谢、改善心血管功能。

生理调节

部分研究提到翡翠可能通过微量元素交换促进血液循环，玉则可能通过温润触感缓解肌肉疲劳、改善睡眠质量。

二、心理与情绪调节

心理舒缓

翡翠的鲜艳色泽和通透质感可缓解压力、消除疲劳，玉的温润特性则有助于调节情绪、提升自信心。

文化共鸣

玉的文化内涵丰富，佩戴玉饰可彰显品味；翡翠在传统观念中被视为“挡灾符”，增强安全感。

三、驱邪避凶的民间信仰

两者均被赋予驱邪避凶的寓意，翡翠被认为可阻挡不良气场，玉（尤其是玉观音、玉佛）则象征平安吉祥。

四、选择建议

偏重健康养生：

选择翡翠，因其微量元素更侧重免疫力提升。

偏重心理调节：

玉的温润质感更易带来心理宁静感。

文化偏好：

根据个人信仰选择，若偏好传统吉祥寓意可选玉，若倾向现代简约风格可选翡翠。

五、注意事项

材质鉴别：建议选择天然翡翠和籽料玉，假货可能无保健作用。

保养维护：翡翠需避免化学品接触、阳光直射，玉需定期擦拭保养。

综上，翡翠和玉的养人效果并无绝对优劣，需结合个人体质、需求和文化偏好来决定。两者均为传统养生文化的象征，科学角度的益处仍需进一步研究验证。