汕尾红海湾旅游攻略如下，综合多个权威来源整理而成：

一、核心景点推荐

遮浪半岛（南澳半岛）

- 独占中国观浪奇观，东西两侧风浪对比显著，被誉为“中国观浪第一湾”。 - 沙滩细腻金黄，海水透明蔚蓝，是帆船训练基地，曾举办多届国际赛事。

灯塔岛

- 形似馒头，海拔97.6米，拥有1906年国际航标灯塔，是帆船爱好者的打卡地。

红海湾南澳半岛旅区

- 广东省5个重点海水浴场之一，沙质细腻，适合潜水、冲浪及海上运动。

红海湾地质公园

- 展示独特海蚀地貌，适合自然爱好者及地质探险者。

二、最佳旅游时间

季节选择：

春秋两季（3-5月、9-11月）气候温和，适合户外活动。- 观浪时段：每月农历初一、初二（新月前后）光污染最小，晚上9-凌晨2点最佳。

三、交通与住宿

交通方式

- 自驾：

从深圳出发约1.5小时，汕尾市区有直达巴士（每10分钟一班，票价5元）。 - 长途汽车：从广州天河客运站乘大巴（特快120元/人，普通80元）。

住宿推荐

- 海岛度假村：

灯塔岛、南澳半岛附近有特色民宿，价格100-300元/晚。 - 汕尾市区：老城区小吃丰富，经济型酒店100元左右/晚。

四、周边游玩

海鲜美食

- 推荐品尝当地鱼干、咸虾，海鲜大餐价格实惠。 - 潮汕特色小吃：糯米饭、菜馃、蒸饺等，夜市丰富。

文化体验

- 参观红海湾革命老区（海丰县），了解彭湃故居等红色文化。 - 体验渔获市场交易，感受当地渔民生活。

五、注意事项

安全提示：

海上活动需遵守教练指导，注意潮汐变化。- 环保建议：请勿随意丢弃垃圾，保护珊瑚礁生态。

红海湾集自然景观与人文底蕴于一体，适合家庭、情侣及帆船爱好者，建议提前规划行程以充分体验。