关于“不要沉迷虚拟忘却现实”的主题，综合权威资料整理出以下核心观点与语句：

一、核心观点

虚拟与现实的辩证关系

虚拟世界是现实生活的补充而非替代品，其本质功能是提供放松与娱乐的调剂，而非逃避现实的避风港。

沉迷虚拟的潜在危害

长期沉溺虚拟世界可能导致对现实感知的模糊，影响人际交往、工作效率甚至心理健康，最终可能迷失自我。

积极的生活态度

真实的生活体验是自我成长与情感联结的根基，只有平衡虚拟与现实，才能实现更有意义的人生。

二、经典语句

1. "虚拟世界只是现实生活的一种补充，不能让它成为生活的全部"

2. "不要整天活在虚幻的世界里，有一天你现实了，你会惨不忍睹"

3. "虚拟人生不是逃避，而是为现实世界增添色彩"

4. "沉湎于虚幻的梦想而忘记现实的生活，这是毫无益处的"

5. "幸福往往藏在柴米油盐的平淡中，而非虚无缥缈的幻想"

三、行动建议

设定时间限制：

为虚拟娱乐设定每日上限，避免无节制沉迷

关注现实体验：通过社交、运动、创造等方式丰富现实生活，培养深度感知能力

保持积极心态：接纳不完美，将挑战视为成长机会，而非逃避理由

引用来源：综合自心理学研究、社会观察及文学作品，涵盖自我调节、价值观重塑等多维度视角。