与朋友聊天时展现高情商，可以通过以下技巧和策略实现：

一、基础沟通技巧

积极倾听

全神贯注地听对方说话，通过点头、眼神接触等方式表达关注，避免打断。例如：

> "我能理解你的感受，工作压力确实会让人感到疲惫和沮丧，你需要休息一下吗？"

共情回应

设身处地理解对方的情绪和处境，用温暖的语言回应。例如：

> "每个人都会犯错，我也犯过很多傻事，不过重要的是我们从中吸取了教训"

尊重与认可

尊重对方的意见和感受，避免批评或贬低。例如：

> "你的新发型很适合你，我也觉得这个风格很时尚"

幽默化解

适当加入幽默元素缓解紧张气氛，增进亲近感。例如：

> "你今天的笑容比阳光还灿烂!" 或 "我这不是孩子气，是烂漫"

二、进阶对话策略

使用开放性问题

通过提问引导对方深入表达，例如：

> "你对这个项目有什么看法？" 或 "你认为我们可以如何改进？"

注意非语言表达

保持自信的姿态、适当的眼神接触和微笑，增强感染力。例如：

> 眼神接触：专注倾听时保持眼神接触，表达真诚关注

避免负面语言

减少抱怨和消极词汇，用积极乐观的态度传递正能量。例如：

> "别担心，我们一起解决这个问题" 替代 "这太难了，我做不来"

灵活应对尴尬

当话题卡壳时，及时转换方向或补充相关内容。例如：

> "说到旅行，我最近去了一个超美的地方，下次带你一起去!"

三、实用话术参考

接受赞美：

> "谢谢你的夸奖!我也觉得这个发型很适合我，你觉得怎么样？"

回应感谢：

> "别客气!下次有需要随时找我，我绝对不含糊!"

协商建议：

> "预算这事儿得看大家想怎么玩，要不先去性价比高的地方？"

通过以上方法，既能展现你的同理心和尊重，又能让对话氛围更加轻松愉快。关键是根据具体情境灵活运用，逐渐培养敏锐的社交感知能力。