关于频繁放纵自己的原因，综合多来源信息分析如下：

一、心理因素

缺乏自律与意志力薄弱

部分人因沉迷即时满足而忽略长期后果，或因自我控制能力不足导致行为失控。

压力与情绪释放需求

长期压力可能通过放纵行为（如暴饮暴食、沉迷娱乐）实现短暂缓解，形成恶性循环。

焦虑与抑郁等心理障碍

持续的焦虑或抑郁可能引发冲动行为，如过度消费或自我破坏。

二、社会与环境因素

社会压力与竞争环境

竞争压力、对失败的恐惧或追求完美心态，可能促使人通过放纵逃避现实。

生活习惯与环境影响

不规律作息、过度使用电子设备或不良社交圈（如朋友圈消费压力）会削弱自控力。

破窗效应的潜在作用

环境中的微小不良行为（如公共场所乱丢垃圾）若被放任，可能引发更多人效仿。

三、生理因素

激素水平失衡

如多巴胺分泌异常可能增强愉悦感追求，导致过度消费或沉迷行为。

健康问题

缺乏睡眠、营养不良或慢性疲劳可能降低自控能力。

建议与改善方向

设定明确目标与计划：

通过SMART原则制定可行目标，减少模糊性带来的决策压力。

培养健康习惯：规律作息、适度运动和减少电子设备使用，提升整体心理韧性。

寻求专业帮助：若行为已影响生活，建议心理咨询或药物治疗。

建立支持系统：与亲友沟通压力源，或加入互助团体共同应对挑战。

需特别说明的是，放纵行为若长期持续且伴随严重身心问题，可能演变为成瘾，此时专业干预尤为重要。