爱情为何总让人心碎？这一问题的答案涉及心理学、社会学和情感体验的多重因素，综合权威研究与日常观察，可归纳为以下核心原因：

一、依恋模式的影响

安全型依恋

安全型依恋者能理性处理亲密关系中的冲突，但部分人因成长环境形成焦虑型或回避型依恋，导致在爱情中过度依赖或过度疏离，易因对方行为变化引发强烈情绪波动。

非理性依恋

部分人将爱情视为情感寄托，缺乏独立人格，容易在关系中迷失自我，当关系受挫时产生无法释怀的痛苦。

二、期望与现实的落差

理想化幻想

约束性条件反射使人们对爱情产生美好幻想，如“完美伴侣”“无条件付出”等，当现实无法满足这些期待时，易产生失望和心碎感。

沟通与理解偏差

双方对情感需求、责任边界理解不同，可能导致期望落空。例如一方渴望陪伴，另一方却因工作忽视，长期积累的矛盾最终引发冲突。

三、情感投入与自我保护失衡

全身心投入

真挚爱情需要全身心投入，但这种付出若未得到同等回应，会让人产生“失去自我”的痛苦感。

忽视自我保护

部分人在爱情中忘记保护自己，过度迁就对方需求，导致受伤后难以恢复。

四、爱情的本质属性

双向选择的成本

爱情是双方自愿投入的情感联结，但“没有为什么”，受伤往往源于主动付出后的被动接受。

失去后的补偿心理

人类具有“失去-补偿”机制，即使关系结束，仍可能因怀念美好时光而反复咀嚼伤痛。

五、其他因素

社会文化压力：

传统观念对爱情、婚姻的刻板认知，可能强化对关系的不切实际期待。

生理机制：多巴胺等神经递质在爱情中的过度刺激，会放大愉悦感，同时削弱对潜在风险的预警能力。

走出心碎的路径：需正视自身需求，建立健康依恋模式，学会沟通与边界设定，并允许自己从伤痛中重建。正如斯滕伯格理论所言，当激情、亲密与承诺达到平衡时，爱情才能转化为持久的幸福。