面对这种情况，处理感情需要谨慎和尊重。以下是一些建议，帮助你以成熟和体贴的方式表达情感：

一、明确情感边界

尊重现状：

既然她已有男友，最基本的尊重是不过分追求或干扰对方感情。强行介入可能导致关系恶化。

避免幻想：

不要过度美化对方当前关系，避免因幻想产生不切实际的期待。

二、选择合适的祝福方式

简洁真诚：

用简短语句表达祝福，例如：

"生日快乐!愿你永远被幸福包围"

"愿每个生辰都有美好相伴，你值得拥有所有幸福"

幽默化解：

通过幽默方式缓解尴尬，例如：

"看来我的机会要暂时退场了，祝你和你的男朋友甜甜蜜蜜"

"你这么优秀，连男朋友都自愧不如，生日快乐!"

三、传递积极态度

祝福升级：

在祝福中加入对对方幸福的期许，例如：

"送我一如既往的守护，愿你的笑容比蛋糕更甜"

"希望你每天都能找到快乐，我的祝福会一直在你身边"

未来期许：

用诗意语言表达对长远关系的开放态度，例如：

"我的心会暂时藏起，但未来若有机会，仍愿为你停留"

"缘分奇妙，谁也说不准，愿你的幸福之路铺满鲜花"

四、行动建议

保持距离：避免频繁联系或单独见面，给对方和男友足够空间。

专注自我：将注意力转移到提升自己上，用优秀品质吸引他人，而非单方面追求。

总结

感情中需平衡尊重与追求，建议以祝福为核心，用幽默和温暖传递情感，同时尊重对方现有关系。真正的幸福往往源于真诚付出而非占有，愿你在这段经历中收获成长与智慧。