减少多巴胺，拥抱内啡肽的经典语录包括：

不要多巴胺，只要内啡肽!

中年少女的觉醒，越来越清晰的知道自己想要什么!远离一切负面情绪的人和事!勇敢的say no!

中年以后，要远离多巴胺，靠近内啡肽，这句话有一定的道理。

人到中年，我们才发现：年少只知多巴胺，中年才懂内啡肽。

“你是我摆脱不了的多巴胺，也是我追逐的内啡肽。”

多巴胺是瞬间的心动，内啡肽是长久的持续。前者欢愉，后者上瘾。

我喜欢你，心动着，却又上瘾着。

多巴胺带来的兴奋感，唾手可得，却稍纵即逝；内啡肽带来的成就感，难能可贵，却经久不息。

成年人最顶级的自律，就是远离多巴胺，追逐内啡肽。

追求哪种快乐，不仅决定了生活质量，还是人与人之间的分水岭。

睡前打算刷十分钟视频，一晃俩小时过去了；本想早起跑步，闹钟响后又决定下次再说；下决心减肥，可一点外卖烧烤必不可少……这就像心理学上的“嗑瓜子效应”，一旦拿起第一颗，就忍不住吃第二、第三颗，直到口干舌燥、心烦意乱。

中年后得清醒，远离多巴胺的虚幻即时享乐，才能找回生活真谛。

“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”

中年选择远离多巴胺、拥抱内啡肽，意味着勇敢直面生活痛苦。

那些总逃避困难、追求瞬间快乐的人，遇挫折就一蹶不振。能坚定靠近内啡肽的人，面对困境勇敢迎接，努力克服。

这些语录强调了内啡肽相对于多巴胺的持久性和深度，鼓励人们追求更有价值、更长久的快乐和满足感。