住在婆家一直不开心，可以尝试以下几种方法来改善这种情况：

沟通与理解

倾听和表达：与婆婆进行有效的沟通，了解彼此的需求和期望，学会倾听和表达自己的观点，避免情绪化的冲突。

尊重差异：理解和尊重婆婆的生活习惯和文化背景，尝试站在她的角度思考问题，减少不必要的矛盾和摩擦。

设定界限

明确责任：与婆婆共同设定家庭规则，明确各自的责任和权力边界，避免角色不清导致的误解和冲突。

个人空间：尊重彼此的个人空间，合理安排私人时间，减轻压力和焦虑。

寻找支持

外部支持：如果感到压力过大，可以寻求朋友、家人或专业心理咨询师的支持和帮助。

分担家务：与伴侣一起制定公平的家务分工，减轻双方的负担，增进家庭和谐。

培养共同兴趣

参与活动：尝试与婆婆一起参与一些活动，如看电视、做家务、散步等，增加交流和互动，减少芥蒂和距离感。

保持积极态度

自我调节：学会控制自己的情绪，采取积极的方式来缓解压力，如运动、听音乐、看电影等。

乐观面对：以积极的态度面对问题，不要轻易放弃和逃避，通过努力沟通和调整，改善婆媳关系。

寻求专业帮助

心理疏导：如果情绪问题较为严重，可以寻求心理疏导或治疗，获得专业的帮助和支持。

通过以上方法，可以逐步改善在婆家的不开心状态，建立一个和谐的家庭环境。记住，解决问题的关键在于沟通和理解，以及尊重和包容彼此的差异。