关于"班还是要上的，生活还要继续"的文案，可以从以下角度进行创作和整理：

一、生活态度类

1. "生活如同一本厚重的书，每一页都写满了故事。即使翻过痛苦的章节，也要学会用微笑继续书写下一页"

2. "妥协不是软弱，忍让不是无能，而是智慧的体现。在生活的棋局中，审时度势、适宜而为才是王道"

3. "流过泪的生活依然要继续，因为每个清晨的阳光都在提醒我们：坚强才是真勇士的姿态"

二、奋斗激励类

1. "上班虽累，但每一步都铸就成长。正如人类学会走路必须摔跤，奋斗的汗水终将浇灌成功之花"

2. "低谷时大胆前行，因为每一步都在向上攀登。生活给的巴掌，不妨以击掌回应"

3. "记忆是首歌，即使忘了歌词也能哼出旋律。珍惜当下，才能不负过往的奋斗历程"

三、时间感悟类

1. "昨天渐行渐远，明天愈发珍贵。把握此刻，才能让生命在流转中绽放永恒"

2. "生活不会等待，明天不会眷顾。唯有把握今天，才能书写不悔的青春篇章"

3. "当所有期待都成过往云烟，唯一不变的，是继续前行的勇气"

四、生活智慧类

1. "学会在坚硬处保持柔软，在柔软处坚守底线，这是生活的必修课"

2. "放下执念，才能轻装前行；接纳不完美，才能拥抱完整"

3. "生活给的答案往往藏在转角处，只要保持转弯的勇气，终会遇见柳暗花明"

这些文案可结合具体场景使用，例如：

上班族可在疲惫时激励自己：「生活虽累，但每一步都铸就成长」

困境中鼓励自己：「低谷时大胆前行，因为每一步都在向上攀登」

日常感悟记录：「生活如同一本厚重的书，每一页都写满了故事」

建议使用时注意情感共鸣的营造，适当添加个人经历或具体事例，可增强感染力。