婚礼新郎在讲话时感到紧张是常见的现象，但通过充分的准备和技巧调整，可以显著缓解紧张情绪。以下是综合建议：

一、充分准备是关键

撰写发言稿

建议由父母参与撰写，结合新人的故事和家庭情感，发自肺腑的表达祝福与承诺。

发言稿应包含：

感谢双方父母（养育之恩、栽培之功）；

感谢来宾（祝福与支持）；

对新娘的承诺与爱意。

多次彩排演练

父母可提前练习发音和语调，新郎可模拟上台场景，甚至请亲友进行模拟演讲。

二、调整心态与表达技巧

心理建设

记住婚礼是人生重要时刻，但也是与亲友共享喜悦的契机，保持积极心态。

可通过深呼吸、自我暗示（如“我是最棒的”）缓解紧张。

非语言辅助

保持自然微笑，避免皮笑肉不笑，用眼神与观众互动。

利用肢体语言增强感染力，例如适当手势、走位等。

聚焦重点内容

上台后先简短问候，然后围绕核心内容展开，避免冗长啰嗦。

结束时重复关键承诺，强化记忆点。

三、现场应对策略

转移注意力

若突然忘词，可停顿并深呼吸，或转向感谢在场的亲友，缓解僵局。

回忆时可通过提问题（如“谁送了最好的礼物”）调动现场气氛。

利用环境优势

熟悉场地布局，提前规划走位路线，增强安全感。

注意观察观众反应，根据情绪调整节奏。

四、其他实用建议

穿着与仪态：

选择得体服装，保持挺胸抬头的仪态，展现自信。

团队支持：婚礼团队（主持人、工作人员）会提供协助，专注于流程而非个人表现。

通过以上方法，新郎不仅能在婚礼上更加从容，还能传递出真挚的情感，成为婚礼中令人难忘的亮点。