苦夏是指进入夏季后因气温升高引发的一系列生理反应现象，主要表现为食欲减退、精神不振、体重下降等不适。以下是具体解析：

一、核心症状

食欲与消化系统症状

主要表现为胃口下降、不思饮食、进食量减少，部分人还会伴随恶心、腹胀或腹痛。

全身症状

包括低热（37℃-37.4℃）、乏力、疲倦、头晕、胸闷等，严重时可能出现心悸、多汗等。

体征与影响

体重减轻、精神萎靡、工作效率降低，部分人还会出现注意力不集中、记忆力减退等。

二、中医与民间解释

中医观点：

认为这是“暑伤气”，即夏季高温直接损伤人体正气，导致脾胃功能失调。

民间说法：称其为“苦夏”，强调夏季饮食与休息不便加重身体不适。

三、发生原因

气候因素

夏季高温（>35℃）和湿度增加，导致人体散热困难，引发“暑因寒发”。

生理机制

水电解质代谢紊乱（出汗过多导致矿物质丢失）；

血液浓缩、心率加快，加重胃肠道负担；

植物神经功能失调，影响胃肠分泌和代谢。

四、应对与预防

饮食调理

多摄入清淡、易消化的食物，如瓜果、绿豆汤，避免油腻和辛辣食物。

生活方式调整

避免长时间暴露于烈日下，合理使用空调或风扇，保证充足睡眠。

医疗干预

严重者可在医生指导下补充维生素C、B族维生素，或服用中成药调理。

五、特殊注意事项

若出现高热（>38℃）、持续呕吐、腹泻等症状，可能提示中暑或电解质紊乱，需及时就医。此外，甲状腺功能亢进等基础疾病患者夏季症状可能加重，需结合自身情况调整。

苦夏并非疾病，但可通过科学调整改善。若症状持续不缓解，建议咨询中医师或营养师制定个性化方案。