职工养老保险和灵活就业养老保险的主要区别体现在以下几个方面：

参保形式

职工养老保险：由用人单位和职工共同缴纳基本养老保险费，是强制性的。

灵活就业养老保险：由个人全额承担养老保险费，可以自愿选择是否参保。

缴费比例和基数

职工养老保险：单位缴纳16%（其中12%进入统筹账户，4%进入个人账户），个人缴纳8%（进入个人账户）。

灵活就业养老保险：缴费比例通常为20%（其中12%进入统筹账户，8%进入个人账户），缴费基数可在一定范围内自由选择。

费用负担

职工养老保险：费用由用人单位和个人共同承担，个人负担相对较轻。

灵活就业养老保险：费用完全由个人承担，个人负担较重。

法定退休年龄

职工养老保险：男性60岁，女性根据职务不同为50岁或55岁。

灵活就业养老保险：女性灵活就业人员法定退休年龄为50岁或55岁，与职工相同。

养老金计算方式

职工养老保险和 灵活就业养老保险：养老金计算方式相同，均基于缴费年限、缴费基数和当地平均工资等因素。

其他待遇

职工养老保险：包括医疗保险、工伤保险和生育保险等，这些保险由用人单位和个人共同承担。

灵活就业养老保险：可以自主选择是否参加医疗保险、工伤保险和生育保险，费用由个人全额承担。

建议

选择参保方式：如果条件允许，建议选择职工养老保险，因为单位会承担部分费用，个人负担较轻。

注意缴费基数和年限：无论选择哪种养老保险，都应确保缴费基数和年限达到最低要求，以保证退休后的养老金待遇。

了解优惠政策：关注当地政策，了解灵活就业社保的优惠政策，符合条件的灵活就业人员可以享受一定的费用减免或补贴。