小夜灯虽然能提供必要照明，但长期使用存在多方面危害，需引起重视：

一、对视力的影响

视力发育受阻

研究表明，2岁以下儿童若长期在光线环境中睡眠，近视发生率显著上升（正常环境10%，小夜灯环境34%）。夜间光线会刺激眼球和睫状肌，使其无法充分休息，导致近视风险增加。

眼睛疲劳与干涩

长期近距离使用小夜灯可能引发眼睛疲劳、干涩，甚至视力模糊，尤其对儿童和青少年影响更明显。

二、对睡眠质量的影响

抑制褪黑素分泌

人体在黑暗中分泌褪黑素以促进深度睡眠，小夜灯的光线会抑制褪黑素分泌，导致睡眠时间缩短、易惊醒。

破坏昼夜节律

长期开灯会让孩子无法有效区分白天与黑夜，可能引发入睡困难、夜间频繁醒来等问题。

三、对生长发育的影响

生长激素分泌受阻

生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，光线干扰会降低分泌量，影响儿童身高增长和骨骼发育。

免疫力下降

睡眠不足会削弱免疫系统功能，使儿童更容易感染疾病。

四、其他潜在危害

心理依赖与焦虑

长期依赖小夜灯可能导致心理依赖，夜间黑暗环境会引发恐惧、焦虑等情绪问题。

光污染与干扰

小夜灯的光线可能影响其他人的睡眠质量，尤其在共用空间使用需注意。

建议

避免整夜使用：

尽量仅在必要时使用小夜灯，且保持开关在伸手可及范围内。

选择合适类型：若需使用，选择低亮度、无频闪的型号，并保持距离。

营造黑暗环境：婴幼儿建议使用遮光窗帘或睡眠袋，成人也可通过佩戴眼罩改善睡眠环境。

通过科学管理照明习惯，可有效降低小夜灯的潜在危害。