太极十三式口诀是太极拳练习中的重要组成部分，不同流派存在差异，以下是主要流派的口诀解析：

一、陈式太极拳十三式口诀

掤、捋、挤、按 （四正方）

对应八卦方位：掤为东、捋为北、挤为西、按为南

采、挒、肘、靠（四斜角）

对应八卦方位：采为东、挒为北、肘为西、靠为南

进、退、顾、盼、中定（五行）

代表动作变化：进为阳、退为阴、顾为左、盼为右、中定为静

核心要领：

以意导气，气运身，腰为轴，刚柔并济。

二、武当太极拳十三式口诀

起势：

分脚举手，转腰摆臂下蹲

丁步点剑：

上步穿剑，坐盘展臂

仆步横扫：

退步穿剑，仆步横扫

虚步亮掌：

转身上步，虚步亮掌

特点：注重刚柔转换，以静制动。

三、其他流派补充

张三丰古传太极十三式：强调“恒”（对峙），动作以“含胸拨背”为根基

杨式太极十三式：口诀包含“如行云流水”，注重身法圆活

四、通用要诀

形意合一：

动作与呼吸、意念结合

松沉自然：

以腰为轴，沉肩坠肘

动静相生：

如“云手”含折叠，"野马分鬃"展斜弧

练习建议：初学者宜从陈式或杨式口诀入手，配合视频教学，重点体会“气沉丹田”和“劲由脊发”的要领。长期练习可结合桩功（如三脚定步、五禽桩）提升稳定性。