百日筑基功法口诀主要涉及调药补精、炼精化气、收心还虚等步骤，以达到固本培元、调养身心的目的。以下是几个不同来源的百日筑基功法口诀：

小成筑基

牢固yin精，不伤神气，筑基也。

百日筑基者，乃初节炼精化气之功夫，名曰：小成筑基。

筑基之功：调药补精，炼精化气，收心以还虚。

涵养于：不有不无之中，外无所着，内无所思，空空洞洞，虚虚灵灵。

心，不得随缘而放驰。

最初还虚蜇藏气穴，入室下功，而求返还之道。

知而不守，先存后亡。虚其心，凝其神。

以三炷香，为度。但觉：呼吸和缓，空洞畅快。

即是：真正存神达化之功。

行，不过七七天，水火交，而真阳产矣。

心，止于脐下，曰：凝神。

气，蜇于脐下，曰：胎息。

心息，俱伏于脐下，守其清静自然，曰：勿忘。

顺其清静自然，曰：勿助。

以虚空，为藏心之所；以昏默，为息神之乡。

三番五次，澄之又澄，沉之又沉，渐渐：心息相依，神气融合，不觉：恍惚阳生，而人如醉矣。

吕祖云：七返还丹，在人先须炼己待时。

古云：

上丹端身坐

上丹端身坐，巍巍不动型。

松静空定灵，修炼大丹功。

天桥休搭紧，两眼莫圆睁。

河图抱在脐，全身都放松。

耳听无弦琴，鼻息不闻声。

道家百日筑基功

身体面向南方，双腿盘坐，上体端正，双手平放在膝盖，全身放松，口唇微合，舌抵上腭，双目微闭，保持内心平静，排除杂念，意守丹田，达到入静状态。

调整呼吸，使呼吸变得轻细自然，静静打坐二十分钟。

意守玄关（两眉之间，丹经上叫“灵台”，亦称“方寸”）。

丹田气足

筑基口诀，丹田气足，督任并行。

防危虑险，依脉运行。

周天循环，畅通身融。

气归丹田，功成法明。

当丹田之气充足之时，意运此气过督脉三关（尾间、夹脊、玉枕）入泥丸，顺任脉降中丹田，再降至下丹田。

如此周天循环不已，脉路畅通。此时，全身精力充沛，目光炯炯，面色红润，气足神清，至此筑基功成。

养气

道家南宗将炼精化气阶段称为百日筑基，这一阶段的整个过程，约可分为养气、采气、练气等三大步骤。

“养气”指养育先天的元阳真气。

《悟真篇》说：“二物会时性情合，五行全处虎龙蟋，本因戊已为媒聘，遂使夫妻镇合欢。”其所指就是养气的功夫。

“二物会时”指意守丹田达到一定火候时，元神与元精会合。

故养气的具体功法，实为意守丹田。

这些口诀涵盖了百日筑基功法的主要步骤和要领，从养气、调息、意守到周天循环等，形成了一个完整的修炼体系。建议练习者在专业指导下进行修炼，以确保安全和效果。