一、活动目标

1. 增强团队凝聚力与信任感

2. 提升人际交往与沟通能力

3. 帮助成员正确认知自我与情绪

4. 培养积极心态与问题解决能力

二、适用对象

学生群体（如班级、社团成员）或职场团队，需根据具体需求调整活动内容。

三、活动流程与内容

（一）破冰与团队建设（15-20分钟）

大风吹/小风吹游戏

- 团体围成圆圈，主持人喊“吹什么？”，符合条件者离开原位，未找到者表演节目。可增加“戴手表/扎辫子”等趣味规则。

火星人触碰游戏

- 两人扮演“火星人”用充气棒触碰他人，被触碰者需加入游戏。通过身体接触缓解紧张，增强团队互动。

（二）自我认知与情绪管理（20-30分钟）

自画像创作

- 提供纸张和笔，让成员画出代表自己的图案（抽象/具象/动物等），并添加标题。通过创作过程探索自我认知与情绪表达。

情绪分享与倾诉

- 组织“我有我的小秘密”或“我在家庭中最痛苦”的分享环节，引导成员表达内心感受，培养同理心与情绪调节能力。

（三）人际交往与冲突解决（20-30分钟）

关注练习

- 分组进行“你问我答”游戏，每组成员轮流提问，限时6分钟。锻炼主动沟通与倾听技巧。

角色互换与冲突模拟

- 通过“假如我是一个……人”的角色扮演，帮助成员理解他人视角，学习换位思考与冲突化解策略。

（四）总结与成长规划（10-15分钟）

团体契约签订

- 共同制定团体规则（如保密原则、积极互动），增强责任意识与归属感。

未来愿景分享

- 每位成员写下对未来的期望或目标，促进相互鼓励与积极心态养成。

四、活动准备

材料：

纸张、笔、音乐设备、气球等

场地：教室、多功能厅或户外空间

人员：心理辅导员或专业培训师

五、注意事项

安全与尊重：

确保活动环境安全，遵守保密原则，避免言语或身体攻击；

灵活性调整：

根据成员反应及时调整活动节奏，保持积极氛围；

后续跟进：

活动后可通过问卷调查或个别访谈收集反馈，持续关注成员成长。通过以上模块组合，可灵活应用于学校团体辅导、企业团队建设或社区心理服务中，帮助成员在互动中实现自我成长与团队协作能力的提升。