烟草对人体健康有严重的危害，吸烟者本人和周围人群都会受到影响。烟草燃烧产生的烟雾中含有多种有害物质，至少有69种为已知的致癌物，如多环芳烃、亚硝胺等。吸烟与多种疾病有直接关系，包括肺癌、冠心病、慢阻肺病、糖尿病、高血压、脑卒中等慢性病。此外，二手烟（Second-hand smoking, SHS）中也含有大量有毒或致癌物质，对健康同样构成严重威胁。

为了自身和他人的健康，我们应该自觉拒绝烟草，远离烟草危害。这包括不吸烟、避免吸入二手烟和三手烟，以及努力打造一个无烟、清洁、安康的工作和生活环境。戒烟是预防疾病最有效的手段，可以显著降低患病风险，延长寿命，提高生活质量。

在日常生活中，我们可以通过以下措施来减少烟草的危害：

主动戒烟：

对于吸烟者来说，戒烟是改善健康状况的最直接有效的方法。

避免二手烟：

在室内公共场所和吸烟者周围时，尽量保持距离，避免吸入二手烟。

推广无烟环境：

在家庭、学校、办公室等环境中，尽量减少烟草的使用，营造无烟环境。

教育和宣传：

通过教育和宣传活动，提高公众对烟草危害的认识，鼓励更多人远离烟草。

支持戒烟服务：

利用戒烟热线、戒烟诊所、药物辅助戒烟等服务，帮助吸烟者成功戒烟。

让我们共同努力，远离烟草，拥抱健康，为自己和家人的幸福和未来负责。