关于心理健康的资料，综合权威信息整理如下：

一、心理健康的定义与特征

定义

心理健康指心理的各个方面及活动过程处于良好或正常状态，包括性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好等。

理想状态

性格完美、智力正常、认知准确、情感丰富且稳定、意志坚定、态度乐观、行为一致、适应环境能力强。

二、影响因素

遗传与环境

遗传因素（如基因）和后天环境（如家庭教养、社会文化）共同作用，尤其幼年时期原生家庭的影响显著。

身心关系

躯体健康与心理健康相互影响，例如疾病可能引发心理压力，心理疾病也可能导致躯体症状。

三、核心要素

社会适应能力

能够良好地处理人际关系、应对生活压力、适应环境变化。

情绪管理

情绪稳定、积极乐观，能合理调节情绪反应强度和持续时间。

人格完善

行为与内在动机一致，具备自觉性、果断性、自制力等品质。

四、常见问题与应对

常见心理问题

包括学习压力、人际关系紧张、自我怀疑、焦虑抑郁等。

缓解压力方法

- 暗示法：

通过积极自我暗示缓解紧张情绪；

- 换境法：变换环境刺激自信心；

- 放松法：深呼吸、冥想等生理调节技巧；

- 幽默法：用幽默化解困境。

五、专业帮助

若出现持续情绪低落、失眠、食欲异常等症状，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助。

以上内容综合了世界卫生组织定义、心理学理论及实践案例，涵盖心理健康的核心概念、影响因素及维护方法。