形意拳三体式是形意拳体系中最重要的基本功之一，它集成了形意拳的基本原理和技巧，是练习其他形意拳动作的基础。三体式又称为三才式，指的是人体的三节：躯干、上肢和下肢。这个姿势不仅用于形意拳，也是所有武术门派的入门基本功。

三体式的练习要点包括：

顶、扣、圆、敏、抱、垂、屈、挺：

这是三体式的八字诀，也是练习三体式时需要注意的八个方面。

三才合一：

三体式体现了天地人三才的概念，即上中下三盘，要求练习者在用力时达到三盘合一的状态。

内三合与外三合：

内三合包括心与意合、意与气合、气与力合；外三合包括手与足合、肘与膝合、肩与胯合。

三圆：

即背圆、手圆、足圆，要求练习者在站桩时保持身体的圆润和力量的流通。

头顶项竖：

要求头顶如泰山压顶，项竖如猛虎争食，保持身体直立且精神集中。

提肛收腹：

练习三体式时，要求有意识地收缩肛门括约肌并提起腹部，有助于气息顺畅和身体稳定。

虚领提顶与气沉丹田：

虚领提顶是指头部向上顶起，气沉丹田是指气息向下沉入丹田，有助于身体的放松和力量的产生。

含胸拔背与松肩坠肘：

含胸拔背要求胸部既不突出也不凹陷，松肩坠肘则要求肩部放松，肘部自然下垂。

收腹提肛与松胯落臀：

要求腰部松沉，保持中正，收腹提肛有助于调节全身平衡，松胯落臀则有助于保持身体的稳定性和灵活性。

膝扣裆严与脚趾扣地：

要求膝盖扣紧裆部，脚趾抓地，有助于保持身体的平衡和稳定。

三体式的练习需要持之以恒，通过不断的站桩和练习，可以使身体各部分协调一致，内劲充足，从而提高形意拳的技艺。对于初学者来说，掌握三体式的基本要领是非常重要的，它为学习形意拳的其他技巧打下了坚实的基础。