防溺水安全知识包括以下几点：

1. 不要独自外出游泳，要有组织并在会水性的人带领下去游泳。

2. 在下水前要做好准备，先活动活动身体。

3. 不要到不知水情或比较危险的地方去游泳，应该选择正规游泳场所。

4. 在游泳中，若脚部抽筋，可用力按摩抽筋部位或做蹬腿动作，同时向同伴呼救。

5. 不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全。

6. 对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。

7. 在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

8. 不能去竖有禁止游泳牌子的地方游泳，特别是在暑假，不能在没有成年人的看护下邀请好友去水塘边游泳。

9. 小学生不能独自在水塘边、小河边等玩耍；特别要注意的是那种没有人去的水塘要避免去。还有水草较多的地方。

10. 若在江河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。

11. 下水前观察游泳处环境，若有危险警告，则不能在此游泳。

12. 不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。

13. 跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。

14. 不要私自在海边、河边、湖边、江边、水库边、水沟边、池塘边玩耍、追赶，以防滑入水中。

15. 严禁学生私自下水游泳，特别是小学生必须有大人的陪同并带好救生圈。

16. 严禁小学生私自外出钓鱼，因为钓鱼蹲在水边，水边的泥土、沙石长期被水浸泡，而变很松散，有些水边长年累月被水浸泡还长了一层苔藓，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔伤的危险。

17. 到公园划船，或乘坐船时必须要坐好，不要在船上乱跑，或在船舷边洗手、洗脚，尤其是乘坐小船时不要摇晃，也不能超重，以免小船掀翻或下沉。

18. 在坐船时，一旦遇到特殊情况，一定要保持镇静，听从船上工作人员的指挥，不能轻率跳水。如果出现有人溺水，更不要冒然下水营救。

19. 没有大人陪同或配带救生圈的情况下，严禁私自结伙去划船。

20. 遇到大风大雨、大浪或雾太大的天气，最好不要坐船，也不要在船上玩。

21. 如果不幸溺水，当有人来救助的时候应该身体放松、让救助的人托住腰部。

22. 不要在没有家长陪同下私自下水游泳。

23. 不要在未设置警示标识的水域游泳。

24. 不要在没有安全保障的地方和野外的水源地游泳。

25. 不要在上下学的途中和度假期在水源周边戏水。

26. 不准学生私自下河游泳。

27. 不准擅自与他人结伴游泳。

28. 不准学生在无家长或老师带领的情况下游泳。

29. 不准学生在无安全设施、无救护人员的水域游泳。

30. 不准不会水性的学生擅自下水施救。

建议：

游泳前要做好充分的热身运动，避免抽筋。

尽量选择有救生员和安全设施的正规游泳场所。

不要在恶劣天气条件下游泳，如大风大雨、大浪或雾太大。

学习基本的自救和互救知识，以便在紧急情况下能够及时有效地提供帮助。