原地推铅球技术动作要领可分为以下要点，综合多个权威资料整理如下：

一、握球与持球

握球方法

- 五指自然分开，将铅球置于食指、中指和无名指指根处，拇指和小指扶在球两侧，掌心不触球。

- 根据手指力量调整四指开合度，力量较强者可将球放至指尖以增加出手距离。

持球姿势

- 球体靠锁骨窝，下颚微收，右臂屈肘呈45度角顶住锁骨，左臂自然伸直微屈于胸前。

- 保持“人球一体”状态，通过肩部与球的连接传递力量。

二、预备姿势

站位：

双脚左右开立比肩宽，左脚尖指向斜前方与右脚弓成直线，右膝弯曲重心落于右腿。

身体姿态：左臂微屈向内，躯干左侧肌群收紧拉长，背对投掷方向，右肩稍内扣。

三、技术动作分解

蹬地与转体

- 右脚快速用力蹬地，同时右髋向投掷方向转动，上体随之向左后扭转，左脚掌全脚掌着地抵住抵趾板。

- 关键点：左肩固定防止过早转体，身体重心完全落在右腿。

送髋与挺胸

- 右腿继续蹬伸推动髋关节前送，上体在转动中抬起，胸部挺直，右肩用力向前推送。

- 手指拨球角度控制在38-42度，利用腕部力量加速球速。

推球与平衡

- 右臂伸直将球推出，身体重心随手臂动作转移，左腿后伸降低重心，右脚向前换步维持平衡。

- 出手后左腿快速后举，完成整个动作循环。

四、常见错误与修正

错误：

左腿摆动过高导致着地不积极，或右腿力量不足使重心下降过大。

修正：左腿前摆时保持脚跟积极着地，加强右腿蹬地力量训练。

五、训练建议

力量训练：结合腿举、俯卧撑等基础体能训练，增强下肢与核心肌群。

模拟练习：先用轻量铅球（男子5kg/女子3kg）进行技术模拟，强化肌肉记忆。

通过以上要领的系统性训练，可有效提升原地推铅球的技术水平与爆发力。