原地运球：

练习使用双手运球，保持稳定的同时，在原地做出快速变向，有助于提高运球基础的灵活性。

交叉步：

在防守和进攻中都要用到，这个动作能帮助提高手脚协调能力，提升突破时的反应时间。

侧身运球：

在运球的时候，身体向一侧倾斜，这样不仅能够保护球不被抢走，也能在进攻时为自己创造更好的空间。

投篮前的准备姿势：

投篮的动作快慢与稳定性有直接关系，练习正确的起始姿势，可以有效提升投篮的准确度。

深蹲起跳：

这个动作有助于提高下肢力量和爆发力，通过合理的力量发力，可以在篮下进行强有力的跳投。

快速切入：

这个技术动作要求球员在接球之后，迅速切入篮下，既能提高进攻威胁，又能丰富自己的进攻手段。

变向突破：

通过快速的身体移动改变奔跑的方向，这一动作要求非常高的协调性，能够有效避免对手的防守。

后撤步投篮：

这个动作常用来打破对手的防守，进行后撤步可以为自己创造更好的投篮机会，而这个动作需不断练习以提升稳定性。

投篮时的跟随动作：

每一次投篮结束后，练习正确的随动动作可以帮助球员保持对球的敏感度，无论是防守还是进攻，迅速抓住机会。

反向运球：

这个动作虽然不常见，但也是增加对抗能力的一种有效练习，培养双手的协调性和对球的控制能力。

这些基本功训练涵盖了运球、投篮、传球、防守和体能等多个方面，通过不断练习，球员可以在比赛中更自如地发挥，提高个人和团队的表现。建议根据个人水平和需求，选择合适的训练方法，并持之以恒地进行练习。