关于“上一天班全身酸痛”的状态，可以通过以下方式表达在朋友圈或社交平台：

一、直接描述身体状态

夸张比喻类

"工作累到走路都跳起了机器舞，吃面都抽搐到筷子都抖抖!"

通过"跳机器舞"和"吃面抽搐"的夸张描写，生动展现疲惫到极致的状态。

细节刻画类

"脱下工作服，衣服散发出难闻的酸味；下班后连动都不能动，只想窝在沙发里发呆。"

细节描写增强代入感，如"衣服酸味"和"动都不能动"，凸显身心俱疲。

二、情绪与状态结合

心境映射类

"明明累到不想多走一步，却仍强打精神完成工作；夜晚翻来覆去，脑子里全是未完成的任务"

将身体疲惫与心理压力结合，反映现代职场人的普遍困境。

自我调侃类

"如果人生是一杯咖啡，我现在连搅拌的手都有些抖抖；希望明天醒来，咖啡能自动加糖加奶。"

用幽默方式缓解疲惫感，展现积极乐观的生活态度。

三、引发共鸣的共鸣句

经典吐槽类

"老板以为员工会像机器人一样不知疲倦，结果发现我们连充电都懒得充电了!"

常见职场痛点，引发同样经历者的共鸣。

生活对比类

"小时候多好，哭完就睡；现在哭完还要上班，连周末都成了奢侈品。 通过时间对比，突出工作对生活质量的挤压。

四、缓解建议

适当运动：

下班后进行拉伸或瑜伽，帮助缓解肌肉酸痛。

调整心态：制定合理计划，避免过度劳累，必要时请个假放松身心。

健康饮食：多吃冬瓜、西瓜等利尿食物，避免油腻饮食加重体湿。

以上内容结合了身体描述、情绪表达和生活建议，可根据个人实际情况选择适合的表述方式。