情商（Emotional Intelligence）是指个体识别、理解、管理和调节自身情绪，以及与他人建立良好关系的能力。以下是情商高的主要表现，综合多个权威来源整理如下：

一、情绪管理能力

自我觉察

能够准确识别自己的情绪状态及其起因，例如在压力下保持冷静，或因挫折及时调整心态。

情绪调节

通过积极思维或放松技巧（如深呼吸）化解负面情绪，避免情绪失控影响判断。

避免情绪传染

不抱怨、不指责他人，减少负面情绪在人际互动中的传播。

二、人际交往能力

积极倾听

认真聆听他人观点，通过肢体语言（如点头、眼神接触）表达关注，促进深度交流。

同理心

能够站在他人角度理解感受，例如在朋友倾诉时给予真诚回应，而非急于给出建议。

有效沟通

表达清晰且尊重他人，避免打断或争辩，擅长用“我”语言描述感受（如“我感到困惑，因为……”）。

三、社会适应能力

抗压性

面对挑战时保持积极态度，将压力转化为动力，例如在职场中应对突发任务时冷静分析。

包容与宽容

对他人错误持开放态度，避免过度苛责，心胸宽广。

解决冲突

通过协商或妥协化解矛盾，而非对抗，例如在团队合作中平衡各方需求。

四、自我成长能力

自我反思

定期评估自身行为，识别改进空间，例如通过日记记录情绪变化并分析原因。

持续学习

主动提升沟通技巧、情绪管理能力等，适应不同场景需求。

目标导向

明确个人愿景，克服拖延，坚持追求长期目标（如职业发展、健康管理等）。

补充说明

高情商并非天生，而是可以通过训练和实践提升。例如，通过阅读相关书籍（如《非暴力沟通》）、参加情绪管理课程或主动实践积极倾听技巧，都能有效增强情商。在职场中，高情商者通常更受同事信赖，人际关系更和谐，同时也能更好地应对压力和挑战。