“筋长一寸，寿延十年”是一句 强调柔筋重要性的民间俗语。它并不是字面意思上的筋伸长一寸，寿命就能延长十年，而是通过柔筋来达到身体灵活健康的效果。

具体来说，这句话的意思是，通过保持筋的柔韧性，可以使身体更加灵活健康，从而有助于延长寿命。随着年龄的增长，筋的柔韧性会逐渐减弱，表现为弯腰驼背、腿脚僵硬等症状，这在中医上被称为“筋缩”。适当的拉筋锻炼可以帮助放松筋经，让血脉畅通，从而预防多种疾病。

现代医学研究表明，筋骨的柔韧性和强度与身体的健康程度密切相关。通过拉伸训练、瑜伽、太极等运动，可以增强筋骨的柔韧性和强度，改善血液循环，减少疾病的发生，从而有望延长寿命。

因此，“筋长一寸，寿延十年”这句话的核心在于强调柔筋的重要性，通过适当的锻炼和保持筋的柔韧性，来促进身体健康和延长寿命。建议每天花几分钟进行拉筋锻炼，如伸懒腰等，以保持筋的伸缩自如和身体的灵活健康。