关于鬼节不能出门的习俗，综合民间信仰和传统说法，主要原因及禁忌可归纳如下：

一、核心原因：阴气最重

鬼节（中元节）被传统认为是一年中阴气最重的一天。此时段阴阳两界界限模糊，灵界生灵可自由往来人界，因此被认为易与鬼魂相遇。

二、具体禁忌与防范措施

时间选择

- 避免在子夜（23:00-1:00）出门，此时阴气最盛，易被鬼魂纠缠。

- 夜晚尽量待在家中，若需外出需结伴同行，避免单独行动。

环境选择

- 远离人烟稀少、偏僻或河边、海边等地方，这些区域被视作小鬼聚集地。

- 避免前往医院、坟场等阴气重的场所。

行为规范

- 保持低调，避免大声喧哗、争吵或提及不吉利话题，防止招惹阴灵。

- 不可穿戴红色内衣裤，红色与灵界相通，易被鬼魂附身。

特殊人群防护

- 八字较轻、身体虚弱者需特别注意，建议佩戴桃符或压床护身。

- 生肖鼠、牛等被认为对阴气敏感者，应减少夜间外出。

三、其他注意事项

祭奠礼仪：

若需祭奠，宜在清晨或日间进行，避免夜间。

心理调适：若因传统观念产生焦虑，可佩戴佛像或通过冥想缓解情绪。

四、科学视角

部分解释认为，这些禁忌源于对自然现象的恐惧心理，如夜间视线不佳、环境安静易引发联想等。若无实际恐惧，可结合自身信仰选择是否遵守传统。

综上，鬼节不出门的习俗是文化传承与心理防御的结合，建议根据个人信仰和实际情况理性对待。