一、饮食管理

增加热量摄入

冬季需通过高热量食物（如肉类、鱼类、乳制品、豆类）补充能量，同时搭配萝卜、韭黄、大蒜等增强抵抗力。

补充水分

每日饮水量建议1600-2000ml，冬季因出汗减少易引发便秘或心血管问题，建议定时饮水并选择热茶水。

营养均衡

多摄入富含维生素D（每周2-3次，每次400单位）、B族维生素及无机盐（根茎类蔬菜）的食物，增强耐寒能力。

二、穿着与保暖

温差防护

室内外温差较大，注意及时增减衣物，避免着凉引发感冒，培养幼儿自主整理衣物的习惯。

防寒措施

外出时穿好外套，活动后及时擦干汗水，避免冷水刺激，减少前往人群密集场所。

脚部保暖

穿着防水鞋靴，睡前用温水泡脚促进血液循环，预防冻疮。

三、健康护理

呼吸道防护

冬季是呼吸道传染病高发期，注意室内通风，避免前往感冒患者家中，及时接种疫苗。

皮肤护理

保持皮肤湿润，干燥时可涂抹儿童专用的保湿霜，冻疮初期可用热毛巾敷缓解症状。

常见病症处理

- 鼻出血：压迫鼻翼5-10分钟止血，出血量大时用冷敷或脱脂棉填压；

- 咳嗽喷嚏：用面巾纸遮住口鼻，培养良好卫生习惯。

四、生活习惯培养

规律作息

保证充足睡眠，冬季午睡可延长至1小时，帮助恢复体力。

自主能力训练

教导幼儿独立穿衣、洗手、如厕等生活技能，通过奖励机制强化习惯。

户外活动

每天安排1-2小时户外活动（如晒太阳、游戏），促进钙吸收和免疫力提升。

五、家园配合建议

信息沟通

定期与教师反馈幼儿在园表现，了解健康状况及饮食情况。

环境管理

家庭中保持空气流通，定期清洁消毒玩具和餐具，避免交叉感染。

健康监测

若幼儿出现持续咳嗽、发热等症状，应及时就医并告知幼儿园。

通过以上措施，可有效帮助小班幼儿安全度过冬季，促进身心健康发展。