身体健康的标准是多维度的综合体现，既包括生理指标的平衡，也涉及心理状态、生活习惯和社会适应能力。以下是综合权威资料整理的健康标准：

一、生理健康标准

心肺功能

心脏每搏输出量达80-100ml，心跳频率降低至60-100次/分钟，呼吸频率约10次/分钟，肺活量较大且气体交换高效。

通过50米跑、引体向上等体能测试可评估心肺耐力。

身体形态与机能

体重指数（BMI）在18.5-24.9之间，体脂率适中（男性0.8%-1.8%，女性0.25%-2.3%）。

肌肉力量与耐力达标，体脂率过高或过低均属异常。

消化与代谢

消化功能正常，无腹痛、腹泻等不适，大便规律且质地正常。

血糖、胆固醇水平控制在健康范围内（血糖70-99mg/dL，胆固醇<200mg/dL）。

免疫与抵抗力

能抵抗一般性感冒和传染病，感染后恢复较快。

二、心理健康标准

情绪与心态：

情绪稳定乐观，能有效应对压力，无焦虑、抑郁等心理问题。

认知与行为：注意力集中，记忆力良好，决策能力正常。

三、生活习惯标准

饮食与营养

饮食均衡，摄入足量蛋白质、维生素和矿物质，避免过度摄入高糖、高脂食物。

每天摄入水量充足，饮水习惯良好。

运动与作息

每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），或75分钟高强度运动。

保持规律作息，每天7-9小时高质量睡眠，生物钟稳定。

卫生与习惯

个人卫生良好，勤洗手、保持环境清洁，定期体检。

四、社会适应能力

能够融入社会，建立良好人际关系，适应环境变化，积极参与社会活动。

五、中医健康标准

阴阳平衡：

五脏（心、肝、脾、肺、肾）功能协调，经络气血通畅。

情绪调节：七情（喜怒哀乐）表达正常，能缓解压力。

六、其他重要指标

血压与心率：收缩压<140mmHg，舒张压<90mmHg，静息心率60-100次/分钟。

体脂率：男性0.8%-1.8%，女性0.25%-2.3%。

总结：健康标准需结合自身情况制定，建议通过定期体检、专业评估和生活方式调整来维持。若存在异常指标，应及时就医并遵循专业指导。