一、身体活动类

左手操作训练

用左手进行精细动作（如写字、吃饭、打字）可刺激右脑情感矩阵，建议每天坚持30分钟。

运动锻炼

滑旱冰、打保龄球、游泳等全身运动能促进血液循环，间接激活右脑。例如，游泳时需同时协调呼吸与肢体动作。

二、艺术与创造类

音乐疗法

听古典音乐（如巴赫、门德尔松作品）或创作简单旋律，可激发右脑的联想与想象能力。

绘画与涂鸦

随意涂鸦或创作抽象画，通过色彩与线条表达情感，促进右脑的视觉与空间感知。

手工制作

做陶艺、折纸或DIY项目，锻炼手部精细动作的同时激发创造力。

三、思维训练类

CMT技术

通过色彩刺激（如用不同颜色画圈）训练右脑，需集中精神观察作品并联想，适合成人。

联想与想象游戏

拿钥匙想象打开“想象乐园”，或用“魔法棒”变出物品，锻炼发散性思维。

四、生活习惯类

改变日常习惯

每天换一条路散步、尝试用不同餐具吃饭，或用左手完成常规任务，打破习惯性思维。

感官体验

停止匆匆行动，专注感受咖啡香、观察他人表情或聆听自然声音，提升右脑的感知能力。

五、特殊训练类

右脑智能开发课程

参加专门针对形象思维、空间感知等右脑能力的训练课程，系统提升右脑功能。

注意事项：

开发右脑需长期坚持，建议从1-2个方法入手逐步扩展；

左手训练需配合意识控制，避免单纯机械运动；

音乐选择可结合个人偏好，重点在于创造愉悦的联想环境。