抢板凳游戏是一种经典的团队互动游戏，规则简单但充满趣味性。以下是综合多个权威来源后的规则说明：

一、基础规则

人数与道具

- 参与人数需为5-12人，根据人数准备比人数少1的板凳（如5人则9个板凳）。

- 板凳围成正圆，参与者沿圆圈站立，保持间距均匀。

游戏流程

- 主持人用木棒或敲击声作为音乐信号，参与者需在音乐停止时迅速抢坐到板凳上。

- 若有人未抢到板凳，则被淘汰并移除一个板凳，剩余人员继续游戏。

- 重复上述过程，直到最后两人争夺最后一个板凳，胜出者获胜。

二、关键注意事项

音乐与动作规范

- 音乐停止后需立即行动，禁止推搡或争抢，违者直接淘汰。

- 若多人同时抢到板凳，以最后坐下者为准。

特殊情况处理

- 若参与人数为偶数，可先通过额外游戏（如猜拳、拍七令等）决定起始板凳位置。

- 若过程中出现意外（如人员受伤、道具损坏），需由裁判员暂停游戏并调整规则。

三、常见变体

增加难度

- 可设置不同音乐节奏（快慢交替），或增加主持人指令（如单脚跳、转体等）。

- 每轮淘汰后，剩余人员需完成特定动作（如单脚站立）才能抢凳。

趣味扩展

- 结合其他游戏元素，如抢到板凳后需完成指定任务（如表演节目、回答谜题）。

- 使用不同形状的道具（如三角形、圆形板凳），或设置障碍物增加挑战性。

四、适用场景与意义

该游戏适合团队建设、课堂互动或家庭娱乐，能有效锻炼参与者的反应能力、身体协调性和团队协作精神。组织时需注意安全，避免因拥挤造成意外。

以上规则可根据实际需求调整，建议提前与参与者明确规则，确保游戏顺利进行。