不自信的表现可以从行为、情绪和思维三个维度进行归纳，具体表现如下：

一、行为表现

社交退缩

避免眼神接触、拒绝参与集体活动、偏好独处，担心在他人面前表现。

过度依赖他人

总是等待他人先表达观点、频繁寻求肯定、做决策前犹豫不决。

自我否定

长期负面情绪、过度放大失败可能性、习惯性推卸责任。

行为抑制

遇到困难选择逃避、害怕失败被嘲笑、说话声音小或沉默寡言。

二、情绪表现

焦虑与抑郁

持续性不安、对未来过度担忧、易疲劳。

情绪波动

因小事过度敏感、易怒或情绪低落。

自我安慰倾向

通过自我欺骗或消极思维缓解不安，如“我过得很好”。

三、思维表现

完美主义倾向

对自我要求过高、无法接受失败、长期陷入自我否定。

消极认知

预料失败、过度解读负面信息、以“最坏情况”思考。

虚荣掩饰

通过炫耀或伪装成功来弥补内心不足，形成“表面强大”的假象。

补充说明

不自信可能因性格、经历或环境因素形成，部分人可能通过自我调整或专业帮助改善。若长期存在严重情绪问题，建议寻求心理咨询师或心理医生的帮助。