成年人生存技能包括多个方面，以下是一些关键的技能：

自我管理

时间管理：合理安排每天的任务，分清主次，保持条理清晰。

情绪管理：学会处理压力和挫折，保持积极的心态。

社交能力

读空气：理解他人的意图和情绪，在职场中更好地融入团队。

处理隐形绩效：注重自己在团队中的存在感，通过积极表现提升自己的价值。

建立人际关系：珍惜身边的人，用心经营每一段关系，同时学会与不同的人相处。

学习能力

保持学习力：不断更新自己的知识储备，提升职业技能，拓宽视野。

经济能力

赚钱能力：具备基本的理财知识，能够实现经济独立，改善生活质量。

理财能力：学会合理规划和管理财务，避免不必要的经济压力。

心理素质

心理防御机制：学会必要的心理防御，保护自己的情感和利益。

认知跃迁：保持好奇心，不断学习和成长，提升自己的认知水平。

实用技能

基本生活技能：如烹饪、清洁、衣物保养等，确保基本生活需求得到满足。

信息处理：学会管理信息，保护个人隐私，避免在社交场合中过度坦诚。

应对变化

夺回控制权：掌握自己的生活，做好最坏的打算，保持应对变化的灵活性。

锻炼韧性：培养面对挫折和困难的能力，保持积极的心态。

这些技能不仅帮助成年人在社会中立足，还能提升他们的生活质量和幸福感。建议成年人根据自身情况，有意识地培养这些技能，以应对不断变化的社会环境和生活挑战。